研修で、毎朝、毎晩、体操をやっていて、その先生が、「体操をやるだけでも、だいぶ違う」といってたので、これから習慣づけていこうと思う。 それで、早速今やってみました。 手、足、腰、肩。の運動。 腹筋背筋スクワット。 握力。 体操に筋トレも含めて、…